bentuk latihan meluncur

1.Berdirilah di tepi kolam dengan sikap membelakangi dinding kolam, salah satu kaki menempel pada dinding untuk melakukan tolakan.
2.Kedua lengan lurus ke atas di smaping telinga dengan ibu jari saling berkaitan.
3.Tolakkan kaki yang menempel pada dinding kolam sampai tubuh terdorong ke depan
4.Saat tubuh sedang meluncur, biarkan sampai tubuh berhenti melaju