jelaskan cara melakukan tolak peluru awalan menyamping

Dalam tolak peluru terdapat dua macam gaya, yaitu gaya ortodock dengan awalan menyampingdan gaya O’Brien dengan membelakangi sektor tolakan. Cara melakukan adalah sebagai berikut.1. Sikap awal berdiri menyamping dengan sektor tolakan berada di sektor kiri tubuhnya, lututkaki kanan ditekuk, sedangkan kaki kiri diluruskan ke belakang. Berat badan berada padakaki kanan dengan pandangan mata ke depan.2. Tangan kanan memegang peluru yang diletakkan di atas bahu kanan menempel padarahang, sedangkan tangan kiri diangkat ditekuk di depan wajah kiri berfungsi untuk menjagakeseimbangan tubuh.3. Gerakan akan menolak, yaitu kaki kiri diangkat kemudian diputarkan ke arah kiri sebanyak2–3 kali putaran kemudian kaki kiri berpijak di sebelah kaki kanan.4. Kaki kiri digeser ke samping kiri sambil kaki kanan juga digeser mengikuti arah kaki kiribergeser.5. Waktu kedua kaki bergeser ke kiri, peluru dilemparkan dengan cara tangan kanan yangmemegang peluru didorong ke arah depan atas, jalannya peluru membentuk parabola diikutipandangan mata ke arah jalannya peluru.6. Sikap akhir, berat badan berada di kaki kanan diusahakan tubuh tidak ke luar dari lingkaran.

1. Persiapan 
Peluru dipegang menggunakan tangan kanan. Peluru yang dipegang diletakkan pada batas leher dengan pundak di bawah telinga. Kemudian menumpu pada kaki kanan dengan cara membungkukkan badan dan mencodongkan badan ke kanan. Kaki kiri diayunkan ke depan-belakang

2. Awalan
Kaki kanan ditekuk lebih pendek lalu kaki kiri sewaktu melakukan ayunan berada di belakang kemudian diarahkan ke depan dan secepatnya kaki didaratkan. Secara bersamaan kaki kanan menolak ke arah lemparan 

3. Sikap badan ketika menolak
Badan menyamping ke arah tolakan. Kaki kiri lurus ke depan dan kaki kanan ke belakang sedikit ditekuk.

4. Menolakkan peluru
Badan diputar ke arah tolakan, siku ditarik serong ke atas belakang dengan pinggang dan perut didorong ke depan ke arah tolakan. Selanjutnya, dagu diangkat dan tatapan mata tertuju ke arah tolakan. Saat seluruh badan menghadap ke arah tolakan, peluru ditolakkan sekuat-kuatnya ke arah atas depan 

5. Sikap badan setelah menolak peluru
Setelah menolak peluru, badan condong ke depan. Agar tidak jatuh ke luar garis, kaki kanan secepatnya digerakkan ke depan diikuti kaki kiri mendarat ke arah belakang, supaya tubuh mendapat keseimbangan.

Semoga membantu...