Jelaskan cara melakukan lari steeple chase

Lari steeple chase 3000 M merupakan lari jarak jauh dengan melalui rintangan-rintangan itu. meliputi :
a. rintangan gawang
b. rintangan air dengan gawang didepanya ( water jump ), cara untuk melampaui gawang antara lain :
1. seperti lari gawang biasa
2. melampaui gawang dengan menginjakkan sebelah kaki di atas gawang