pengertian dan tujuan roll ke depan dan sikap lilin

rol depan adalah berguling ke depan dengan perkenaan bagian belakang badan seperti: tengkuk,pinggang,panggul, dan punggung.
manfaatnya untuk melenturkan otot-otot tubuh.
sikap lilin adalah sikap tidur terlentang kemudian kedua kaki diangkat keras di atas (rapat) bersama-sama.
manfaatnya untuk mengetahui apakah kita bisa menyeimbangkan badan kita ataupun tidak, dan untuk melemaskan otot-otot tubuh yang masih kencang

Rol depan atau guling depan adalah berguling ke depan dengan perkenaan bagian belakang badan, seperti tengkuk, punggung, pinggang dan panggul bagian belakang.


Sikap lilin merupakan sikap tidur terlentang kemudian kedua kaki diangkat keras di atas (rapat) bersama-sama, pinggang ditopang kedua tangan dan pundak tetap menempel pada lantai.

Tujuan:kita dapat melihat bahwa olahraga senam mempunyai sistematika tersendiri, serta mempunyai tujuan yang hendak dicapai seperti daya tahan, kekuatan, kelenturan, koordinasi, atau bisa juga diperluas untuk membentuk prestasi, membentuk tubuh yang ideal dan memelihara kesehatan.